jak robić

[...] 90 cm raczej nie założy ten atlas by np móc przeprowadzić wyciskanie, na barki wg mnie też za wąsko będzie, przysiady również niewygodnie będzie robić, w sumie nie ma stojaków to nie ma jak ich i tak zrobić, na tym atlasie jedyne co można zrobić to klatka jak ma się odpowiednia sztangę, sciąganie na plaecy, jakiś butterfly widzę, coś na [...]

osoby które nie mają co robić, jak i piszą nie prawdziwe rzeczy ( są dość odważne ) lub są z konkurencji muszą się liczyć z konsekwencjami!

A co ze wspięciami na palce bo chciałbym to robic na nogi, i jak to ulozyc 12/10/8 a moze 3x20 lub 4x20 jak radzicie?

bo juz myslalem, ze na raz chcesz to robic jak nie brales zadnych spalaczy to na poczatek: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html dawkowanie 2x2 do tego bcaa http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 10g przed i po treningu Prozdrowotnie: WITAMINY, OMEGA 3, MZB [...]

Zrobiłem jak w tym filmiku, ale wyszło mi słabo. Okazało się, że mam 0,9 ml w strzykawce po rozrobieniu a nie 1 ml. Po drugie, jak mam wbijać 300 IU, a pregnyl ma 500 IU, a ja mam 0,9 ml w dużej strzykawce firmy BD 2ml (tak jak na tym filmiku), to ciężko, bo bede musiał wbijać pół kreski (dokładniej 0,054 ml). Będzie to trudne. Chyba lepsza [...]

A mam jeszcze pytanie czy jak robie klatke ale skosem w dół to robić sztangą czy hantelkami i co to jest za różnica czym robie ?? pozdro

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 10 x 8 x 6 x 4x 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) tutaj robisz 4 serie jednym ciężarem po 10 pow 4. jak dasz radę to zrób SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU też 4 serie z jednym ciężarem po 8 pow Wtorek klata 1.Zacznij od WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: [...]

[...] przysiady, mertwy ciag, wioslowanie i na tym + podciaganie oprzyj swoj trening Po 3 serie na kazdym treningu z ww ćwiczeń (martwy i wisolowanie stosujesz zamiennie- jak martwy to bez wiosla itp) + jakies wyciskanie na klate (skok/prosta/hantle/sztanga wszystko jedno), jakies wyciskanie na barki - przod lub tyl, hantle lub sztanga; tez po [...]

BCAA daj przed treningiem na silowni i przed bieganiem. Mono daj po treningu, wieczorem tez moze byc ale ja bym dal po treningu. Jak chcesz robic mase to stima nie dorzucaj. Witaminy do sniadania. Nie widze problemu z bieganiem rano. Mozesz dac carbo+bcaa i po bieganiu normalny posilek bogaty w bialko. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-05-07 [...]

Macaveli ma racje MC ani przysiadów ze sztangą nie chce robić ze względu na dwa fakty: wiek, i to że jak dotąd nigdy nie robiłem. Co do tych ćwiczeń to wydaje mi się,że bardziej powinieneś sie sugerować tym czy jeszcze rośniesz(w górę :-p).To,że nigdy ich nie robiłeś nie jest żadnym argumentem!Masz ponad miesiąc,żeby się nauczyć odpowiedniej [...]

[...] końca sztangi w opadzie -1 seria ściąganie drążka wyciągu górnego do karku -1 seri unoszenie tułowia (z piłką lekarską ) -1 seria barki: wyciskanie na maszynie (coś jak sztangi z klaty) -1 seria biceps: uginanie ramion sztangą łamaną -1 seria triceps: wyciskanie francuskie w leżeniu -1 seria nogi: wypychanie ciezaru na suwnicy -1 seria [...]

[...] końca sztangi w opadzie -2 serie ściąganie drążka wyciągu górnego do karku -1 seri unoszenie tułowia (z piłką lekarską ) -1 seria barki: wyciskanie na maszynie (coś jak sztangi z klaty) -1 seria unoszenie sztangielek w opadzie -1 seria biceps: uginanie ramion sztangą łamaną -2 serie triceps: wyciskanie francuskie w leżeniu -1 seria nogi: [...]

[...] po co od razu kreatyna? 4.dieta i szkoła to żaden trud ,no może ,że mama Ci robi śniadania ? :> 5.lean body mass(beztłuszczowa masa mięśniowa) 6.oliwa z oliwek wygląda jak zwykły olej i jest do picia. PLAN + DIETA + REGENERACJA + SUPLEMENTACJA WITAMINOWO-MINERALNA + POZYTYWNE NASTAWIENIE= wszystko czego obecnie Ci potrzeba ,a rodzice za tę [...]

[...] ,że lepiej robić sobie koktajle ze zwykłego jedzenia na Twoim etapie. 2.na jedzeniu ciężko zdobyć masę? no jasne ,jeżeli chce się ją zdobyć w 2 tygodnie to ciężko. 3.jak jesteś niejadkiem to czemu się dziwisz ,że nie rośniesz? 4.wpisz w google lean body mass calculator lub samo lean body mass ,powinieneś znalezc. 5.skoro nic nie wiesz o [...]

Filmu 300 nie oglądałeś? Podchodzimy do tego tak samo jak Ty, obierzesz realny cel tylko nie taki że w 3 miesiące zrobisz siło maso rzeźbę, realny cel mowa tu o dwóch 3 latach podzielonych na mikrocykle 2 czy 3 czy nawet 4 miesięczne, masa/redukcja, podaj swój pierwszy co masz zamiar robić nabrać masy mięśniowej czy zredukować tłuszcz, w dietę się [...]

[...] przez cały rok tylko FBW albo tylko splitem. Możesz przecież robić split ale z partią 2x w tyg, też się da. Co do robienia masy na kalistenice - spytaj Kury Workout dlaczego jak masę robił to ćwiczył na siłowni kulturystycznie:) Spytaj LiftMania dlaczego jak chciał przytyć przerzucił się na treningi bardziej siłowniane, kulturystyczne:) Wnioski [...]

[...] o mnie chodzi to trenning jest słaby tzn.mało ćwiczeń i serii,acha no nie wiem nawet po ile powtórzeń robisz.Minimum powinno być chyba 12.Ja robie zawsze 15 czasami wiecej jak mam jeszcze siłe.Jesli chodzi o serie to robie przynajmniej 5 na mniejsze partie,a na wieksze zalezy jaki mam dzien ,na ale 5 to min.A co do metody superserii to lepiej [...]

z tym ze ta lawka keltona widze ze ma az 6 regulacji oparcia ale z tego co widze to chyba i tak ciezko robic barki, bo chyba nie da sie tych stojakow podsunac tak aby sztanga byla w zasiegu rak jak sie siedzi. (bo tak trzeba bylo by sie strasznie do tylu odginac). a tu widze ze jest rurka w poprzek miejwiecej na tej samej wysokosci co rurka pod [...]

[...] i w tematach, które tutaj zakładacie. Poczytaj sobie podstawowe informacje na ten temat. Ułóz cos dla siebie i wpisz tutaj. Pomagamy w modyfikowaniu diety komus, kto juz jakies podstawy opanował. Bo jak mamy za kogos wszsytko robic? Chesz zmienic nawyki zywieniowe musisz poczytac, pouczyc sie, poznac co jest zdrowe/nieprzetworzone, co [...]

Jaguar moze cos nie tak brales ta kretke ha ultimate to dobra firma pozatym jak kupisz olimp czy trec to to samo bo z tego samego labolatorium fazy nasycenia nie ma sesu robic bierz 2 razy dzinnie po 5g... narka i pozdro moze kto mi da soga kiedys:) haha